不断更新。感谢大家关注。
一个最简单的方法，是向家里的小朋友学习（饮食作息）。
必须吃早饭，三餐荤素营养搭配，肉蛋奶不缺。按照先汤、菜、肉、饭的顺序，橄榄油、核桃油、椰子油各种好油轮流使用，让脑子清爽。尽量少点、或不点外卖。你看负责任的父母会让孩子天天吃外卖吗？让面相清贵。看看人家郑渊洁一家每天早上吃什么：西兰花、生菜、煮鸡蛋、三文鱼、橙子、牛奶、自制果汁……注意卫生。宝宝脸一脏就洗，早起洗脸，出去玩回来要洗手、擦鞋底，每天洗澡全身涂香，大人能这么讲究吗？大人多是将就。好的家庭，不会让小朋友拿着手机不放。放下手机，按时睡觉，不要抱着手机进被窝。为什么说闭目养神，手机看多了伤神啊。早睡早起。有孩子的家庭都知道，宝宝晚上10点就睡了，有的8、9点就睡，小孩没有黑眼圈，眼睛不起红丝。像宝宝一样早睡早起，养好子女宫。每天排便。有人说做不到，看看孩子的运动量，为什么小孩便秘的少，因为吃得干净，动得勤快，不会吃完饭就窝在办公桌或者沙发里不动。专注。小孩玩一个乐高或者娃娃，可以聚精会神，大人怎么叫注意力都在玩具上。大人习惯multi-tasking，没有小孩一心一意，其实就是面相被污染了，左右不对称，想法一会一个变。不如学习孩子先把一件事做好开始。放空，心胸宽广。小孩心胸最宽广。上一秒和别人打闹哇哇大哭，下一秒就和好开开心心一起玩沙子，小孩快乐郁闷一秒就过，心胸宽广，肚子里不藏事，活得轻松。为什么娃娃看着年轻？额头光洁，印堂不长纹路？因为小孩没有大人心里那么多弯弯绕。丁是丁，卯是卯。向娃娃学习，额头养得光滑，印堂抚平……运动，带娃比上班累。为啥？孩子一刻动得不停。不要做couch potato（沙发土豆），站起来，跑起来，不仅限于那种非要搁健身房器材上，你家娃怎么动，你跟他动一个小时，动得活泛，烂漫，带有一种天真之气（自己体会），第二天发现颈椎、腿、腰都不能用了。说明，之前动少了。动一动，面相会更活泛青春，长得比实际年龄小的人，说明面相有福，不会庸人自扰。多晒太阳。补钙。大人一看到太阳出来就想拉着小朋友逛公园。你也不要宅在屋子里，多亲近自然多亲近“火”，小宝宝纯阳之体穿得比大人少，体温更高，大人要让自己升温，补阳气。晚上不出门。《红楼梦》里晚上都是谁出来走路？老婆子、丫头们。姑娘、宝玉都在屋里待着，怕出来地上寒气袭人。宝宝晚上也在家好好待着，准备睡觉。成年人少去泡吧、减少夜生活，日出而作日入而息.保暖。天一凉，家里先让娃娃穿暖。新冠肺炎最凶猛的时候，都是孩子率先要戴好口罩。所以我们作为年轻人、中老年人，也要注意穿着不要爱美而受冻，露脐装、超短裙尽量少穿。手暖脚暖为贵。防风。同上。外面雾霾，大风天气，你会让小孩去挨吹，遇到空气污染学校是最先停课的。这么说来，孩子在家里真是当贵人养的。有人在大风天，pm 2.5都爆表的情况下还去马拉松，对身体不负责啊。也许你会说，革命军队长征那条件更恶劣，不还是长寿得很吗？朋友，麻烦看基数，看概率。按摩颈背。小孩不按摩，但是你捏他们的肩颈背部，非常松弛，绵软。你观察小朋友动作幅度，很大，包括啃到自己脚丫子，头仰着身体能沉到很低的位置。而且非刻意为之。大人跳普拉提又是瑜伽，无非是拉伸全身筋骨重新打开。打开有什么好处，身体不凝滞，动作更自然，精力充沛。很多人背硬得像块铁板，肩颈部淤积沉重，最大麻烦就是易疲劳，做点事就喊累。爱学习。宝宝从小每天学汉字、学数字、学英语，大脑像海绵一样吸收百般知识。反而是很多成年人躺在功劳簿上不思进取。要像孩子一样，多上进，更新大脑，慢慢地脸也不会油腻了。说话真诚，好听。宝宝对父母亲友都是说话甜甜的，人活大了有时反而不知礼仪，和父母说两句就吵起来了。说话要温和，诚恳，不要跟别人呛，有理有节，养好美丽唇线。吃饭节制。狼吞虎咽、吃得脑满肠肥者多是俗面。几十年前没胖子，如今生活好，高血糖、痛风全来了。节制欲望，节制食欲。一顿饭不苛求七分饱，但至少吃一段时间站起来，你会发现肚子有饱胀感，这时请放下筷子，擦干净嘴巴。分享。小朋友会分享玩具，大人更不要抱着一罐零食自己吃，和同事分享，和家人分享，给快递小哥、外卖小哥几块红枣包核桃……零食多吃坚果等健康油脂，糖类蛋糕让你的皮肤及早衰老，只能看着冯小刚的芳华女战友黯然神伤。这是基本面。在这个大养生的基础上，我们再谈如何性格养面。
莫作渣男渣女。年轻人火力旺，使不完的劲无处发泄，遂有精力四溢者脚踏几只船，行多人运动者有之，使冷暴力驱逐恋人者有之，久而久之，眼睛下面本该长阴德纹的地方却化作一团黑（熬夜黑眼圈是另一种自戕）。你兴许说，那谁谁犯了天下男人都犯的错误如今也德艺双馨了？但是，你的鼻子有人家肥厚吗？捐的善款做的善事有别人多吗？社会贡献及对方大吗？大部分人的脸无法支撑其长久行骄奢淫掠之事。敬畏。敬畏天道，敬畏父母，敬畏友人，敬畏子女。继上一条，伤害他人感情过多者，轻则伤害自己福气，重则累及父母孩子。所以有人说谁做了苟且之事，还是锦衣玉食，亲，且看其家人后代，不要看一时荣辱。如果有心备孕，真的要盘点过往品行。敬畏因果。行一善不一定有善果，行十善可助眠，行百善则面显光辉。也不要太刻意，扶个老奶奶捐个水滴筹还发朋友圈。好不容易行的善都被点赞报销了。什么冷暴力，抛妻弃子，占用他人财物，无故侮辱他人，诸种事端，quote雍正皇帝的话就是“不知上天如何发落你也”。钻研。可以是学问，可以是具体公务。做人做事求纯粹。你有空去大学或者研究所甚至看看老教授，或者接触庙堂之上的人物，不乏百岁人瑞。院士名单中多是眉清目秀到老面色朗润者。达到这个条件不容易，因为大部分人在不积极保养的情况下，脸会庸俗化。很多人年轻时面相单薄得很，学问做久了，心无斜枝，面相会养得清贵。诚信。谎话说多了嘴会歪，心胸狭隘了人中变窄。人不妨活超然点。有人怕是会据Putin的例子，说都克格勃了还诚信。我们大部分人，后天品行加成会反映在脸上。但是，这是概率学。少部分极慧极善之人不受其影响，即所行不走心。这又牵扯到挂不挂相一说。清洁感。居家屋子一尘不染，在外衣着干净得体。有人说，爱因斯坦那桌子也乱七八糟啊。莫抬杠啊，没有爱因斯坦那深邃睿智的双目，明亮宽广的额头，稳重的肉鼻子，普通人还是要把自己拾掇清爽。很多想减肥的人，有那个心思，不如站起来把地拖几遍（有机器人扫地另说），换季衣服理一理，外卖改成自己做，每天洗澡把自己搓得干干净净，脸上清洁几道工序一道不减，顺带帮父母也洗个脚按摩脚趾头，就已经能瘦一圈了。注意细节。细节主贵。简单说，就是做事更动脑子。方便他人等于方便自己。比如，你发地址给别人，是截图，还是别人可以直接复制的。你截个图，别人还要花时间打字，不为别人考虑，别人心里也对你有个定位。不同材质的衣服，怎么洗，不同材质鞋子，怎么刷怎么保养。出门文件怎么分门别类装，家里各种坚果放哪儿，红包里提前备好新钞，有些人发红包，套子旧，里面钱也磨损厉害，你对对方做事会有个大概了解。把细节做好的人，很少是过胖之人，因为光处理细节就要花很多能量了。行善积德，先对自己行善积德。看望老人，十里八乡送温暖，教化晚辈，固然重要。但是，你问自己一句，我对自己行善积德了吗？什么叫对自己积德？父母希望你快乐，豁达，上进，早睡早起，不生闷气，不希望你晨昏颠倒，为情所困，陷入渣男渣女漩涡。你按照做了吗？你对自己的日常足够养生吗？你11点之前就睡吗？你修炼自己的品性吗？会因为一点小事骂骂咧咧脾气急躁吗？你觉得自己是好人，却容易失于口德。你觉得自己积极投身事业，却透支了身体。你觉得自己热爱生活，却总吃麻辣烫和高油高脂食品。你觉得自己有一颗玲珑剔透的真爱之心，却为了不值得的人抛洒数不清的眼泪。你有真正爱过自己，真的为自己好吗？
养仪（每想到一条就补上来）。你看罗马假日，说赫本贵气，我也要这么养面。难度非常大，其鼻高耳大，一般人学几天就累，又躺着玩手机了。若想人前高雅显贵，慎独。一个人在屋里得支棱起来，坐就端正，站就笔直，胸不窝，背不驼，脖子不前伸。别双腿一会儿就交叉到椅子下面去了。在家里最放松的地方都能长期保持良好姿态（非常难，关键是长期），天鹅颈耍起来，冥想自己是凯特莱后，方可习惯成自然，在外也离贵气不远了，酒店前台一看也愿意给你升级套房了。