今年晒背这项养生活动格外火啊，三伏天一到，到处都能看到别人在晒背。楼顶上，公园里，小区座椅上，自家阳台上，到处都是晒背的，晒背真的有这么神奇吗？
有的南方人去沙漠晒背除湿气，结果都把沙子打湿了。有人晒背为了治痛经，有人晒背为了背上不长痘痘，还有人晒背为了治颈椎病、腰痛。
“晒背”，顾名思义，就是把咱们的背部拿出来晒。为啥“晒晒背”就能养阳呢？大家知道，咱们背部有一条很重要的经脉，叫做“督脉”，就位于咱们脊柱那一条线上。
这条脉可了不得，它掌管着一身的阳气，督脉就是咱们身体的“阳气发动机”。
这条脉恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿凉、痛经、腹泻等。
咱们晒背的目的，就是要让这条督脉温暖起来，阳气一足，体内的湿寒通通被赶走，因为湿寒引起的湿气、痛经、风湿病自然有所改善。
所以，可别小看这个动作，不用你花一分钱，也不用动手，但是晒对了对健康作用巨大。
晒背虽好，但同样也讲究一个度，不能“晒过了火”，否则头晕头疼、中暑就会找上门。牢记以下三大原则：
1.不在大中午晒背
虽然中午太阳大，但是三伏天在大中午晒背，也极其容易晒伤中暑。建议上午9:00-11:00这个时间段晒背最佳，因为在这个时间，太阳已经完全升起来了，也达到了一个比较合适的温度，人晒起来是很舒服的一种状态。
而下午又适合养阴，所以晒背的最佳时间应该是上午的9:00-11:00。
但是如果你上午没有时间，那就不要过于拘泥几点晒背，适当的晒晒，不要过度即可。
2.晒背不能晒头
因为头为诸阳之会，晒久了会头晕、中暑、胸闷。另一方面，咱们经常说头脑要“冷静”，不能发热，头脑一发热，身体就难受，行为就容易有偏差。
人的大脑要处于一种安静的状态，因为“静能生慧”，人头脑安静了才能生出智慧，才能有好点子，如果毛毛躁躁的，办起事来就容易冲动了。
所以，咱们晒背最好戴个帽子或打把伞，遮住头，不让头部直接接触太阳。
3.晒完不要立马贪凉
第一次晒背，20分钟即可。随后可以慢慢增加时间，但也不要晒的时间过长。
如果自己晒了一会就感觉头晕脑胀，身体有不舒服的表现，这个时候千万不要硬撑，及时找个阴凉地缓一缓。
也不能空腹晒背，否则容易低血糖，有心脑血管疾病的也最好不要晒。
晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房。最好在阴凉处等待温度自然降下来，也可以用一条热毛巾擦一擦汗，切忌吹冷风或用凉水冲洗。
千万不要晒完背就匆匆忙忙往空调屋里钻，那个时候最容易受寒邪和风邪入侵。一定要等汗停了，再进入空调屋。
