想多啦！任何食物只会让你变胖，不要再相信什么普洱茶、沙拉可以刮油。
哪有食物可以从肠道内把脂肪给分解带出呢？所有食物，记住，是所有，不管水煮还是油炸。只要你吃，就是在增加热量，而减热量的唯一方式就是运动消耗。
拳击课是很好的有氧课程，而且出门在外保证没有人敢惹你。
据数据表明，上拳击课一小时可以燃烧600~700打卡的热量。而且这比在跑步机上看电视跑步有趣多了，完美将释放压力与减肥融合。
同时拳击还能锻炼的全身肌肉，特别是核心力量。因为想要打出力量足够的拳头，你必须扭转腹部来带动全身的力，从拳头轰出。
而且对你的敏捷、反应能力、毅力都有很大的提高。
在冲击大重量时，确实需要辅助，但辅助也是个技术活，如何正确辅助呢？往下瞅
面对重量很轻的杠铃时，可以双手握住杠铃往上提
但是最保险的，MAX还是推荐这种腋下辅助式，双手握拳肘部卡住腋下，这样可以辅助起大重量，更安全！
其实放眼健身房，大部分人都是自己一个人练，每次训练都有伙伴的并不多。
但有个训练伙伴好吗？在力竭时帮助、刚进健身房时害羞，都是好处，但对于自己喜欢练的小伙伴来说，并不一定是好事。
因为每个人的训练节奏，对动作的感受不一样，如果硬凑到一块，那很可能练得毫无章法，建议偶尔和别人（水平最好是略高于你）练一次。
所以说，能有个训练节奏、水平都和你差不多、并且会相互鼓励的小伙伴一起练，那是非常难得的！
喜欢撸铁的男生们99%都希望自己胸肌中间都有深深的一条缝，被称为男人的“事业线”
，看起来相当吸睛。
之前也说过，想要有中缝，推类动作必不可少，因为有了厚度才会有“缝”，另一个辅助办法就是刺激更多中缝两侧的肌肉。
在这里MAX推荐一个交叉绳索夹胸，大小臂微屈固定，向上交叉夹胸，越过中位线，这样可以最大化刺激中缝肌肉。
注意可以一次左手在上，右手在下，下一次收缩就右手在上，左手在下，重复交替，女生也可以这么练哦，练到上胸能让胸部视觉上更挺些。
对了，还有一点针对男生，就是减脂，让你的整个胸部线条更加明显，尤其是中缝！
