太乙九宫桩28天学习今天就要结束了，经过老师辛勤教诲下，我终于完成了学业，并取得修身修心的双收获。
站桩过程中，我个人认为要始终贯彻三个基本原则，那是“空”、“松”、“静”。还必须按这三个原则的顺序来进行，否则就不会很快进入站桩状态。
站桩原则1：空
“空”：站桩需满身空灵意(空而不空，不空而空，空空相映；虚而不虚，不虚而虚，无为而为之)。空，先心空，清除不良情绪及不良的欲望，心中产生喜悦心情。其次身形各个窝(百会、耳窝、肩窝、唢窝、胸窝、胯窝膝窝、脚心)都要从上顺下放松，产生空的感觉，使真气从上顺下到脚心。虚，也是在站桩时放松，轻松，轻轻的，不使拙劲，使身体产生似虚而不虚的意镜，使气血从上到下循环畅通。近日站桩突然感觉两脚心温温的，热热的，暖暖的好舒服！
站桩原则2：松
“松”：松就是轻松，松沉。太乙桩中级心法中说：全身放松，以太乙九宫桩的姿势站好，头部端正，松肩坠肘，松腰坐胯，松胸下气，双腿双脚放松，双掌劳宫穴相对，我们一起调身调心，全身放松，全身心放松。
俗话说，粗守形，上守神，松静自然，放松是根本。它不仅调身体，更重要是调我们的内心。我们的面部放松，嘴角可以似笑非笑，双齿轻叩，舌抵上腭，下颚微收，百会同时上领，头部端正。肩膀放松，我们的两个肩膀微微放松，松肩坠肘，我们的双肘肘尖放松，松沉松坠，五指微微打开，掌心劳宫穴相对，虎口圆撑，体会两手掌心之间的气感，胸部放松，我们的胸部放松，松胸下气，虚心才能实腹。百会如同绳子上拉，肩膀，后背，胸部一节一节放松并拉长。松腰坐胯，同时背部肌肉放松；整个腰椎至尾闾，节节放松，松沉至尾闾；松腰坐胯，大腿放松，整个的大腿内外两侧放松；双腿微微弯曲，小腿放松，双脚脚掌、脚趾全部放松。
前胸放松，后背平直呈十字劲，小腹放松，尾闾拉直，胯窝内收，如坐高凳。浊气顺腿至脚下排出。全身放松，全身每个关节，每一处肌肉，全部放松，整个五脏六腑全部放松，乃至于全身的每处毛孔，全部放松，每一个毛孔都要放松至松开，与天地自然相通融，呼吸自然。俗话说，站桩越放松，气血越相通，激活了我们背部的神经元，促进了心，肝，脾，肺，肾，五脏六腑的气血流通，排除病灶恢复我们身体本来的本质。
站桩原则3：静
“静”：静就是平静，宁静。静，有身静；也有心静。身静，就是在站桩过程中，保持站桩姿式，尽量不动，保证姿式不动。心静，就是心里排出不良的情绪及不良的欲望，保持一种积极向上的，好的心情。站桩要懂得修炼此心，如天地一般清淨，日月一般明白，顺其自然，回归自然。观察观照自己的内心，心如止水般平静，宁静；心如镜子一般的明净，干净，观照身心。站桩中体会到真的静，真静了，才能使身体内的气血顺畅流通。因为产生了这个静，此时你松的好，身体会越来柔软，身体的动越来越明显，身体上各种小毛病开始松动，气血慢慢变得四通八达。坚持站桩可达到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的境界。
站桩需“空”“松”“静”，空是基础，松是过程，静是结果。自学习无极桩至今已有五个月，刚开始，浑身的不舒服，腰酸腿痛，手脚有些发抖，打膈放屁，肩背酸痛，有时左肋不适，左脚底发凉，心神收不回来。现在站桩，能跟着老师很快进入状态，开始站桩的身体不适状态，基本消失，就剩下左耳还有些耳鸣，原来是嗡嗡开火车的声音都已減轻，双脚脚底发凉现象消失，渐渐变暖，热呼呼，真舒服！
我命由我不由天，我既选择太乙九宫桩，就要跟着莫子老师坚持站桩，终生站桩。站桩的同时也要结合《桩法一得》进行学习，使站桩与身心得到双丰收！
2023年8月20日
